午睡睡不夠 可以試試網(wǎng)友推薦的不規(guī)則午睡法
福州印刷網(wǎng) 2008-5-15 9:05:06 來(lái)源：東南快報(bào)
“家有考生”又與大家見(jiàn)面啦！臨近中考、高考的學(xué)生和家長(zhǎng)，都可能出現(xiàn)飲食、睡眠、心理、生理等方面的問(wèn)題，很多家長(zhǎng)和同學(xué)都不懂得該如何去應(yīng)對(duì)。
不過(guò)，不用太擔(dān)心了，“家有考生”給大家提供這樣的平臺(tái)，把你的問(wèn)題提出來(lái)，會(huì)有專業(yè)和有經(jīng)驗(yàn)的朋友來(lái)共同支招，幫助
大家度過(guò)這最重要的時(shí)期。
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“家有考生”啟動(dòng)2天來(lái)，吸引了不少家長(zhǎng)和考生通過(guò)QQ、短信等方式聯(lián)系我們。昨天，一位高考生家長(zhǎng)網(wǎng)友“黑蜘蛛”說(shuō)，很高興看到《東南快報(bào)》有這樣的平臺(tái)，能和更多家長(zhǎng)一起互相交流經(jīng)驗(yàn)。
昨天，我們QQ群里聊的話題很多，但睡眠問(wèn)題還是目前考生最突出的問(wèn)題。
考生問(wèn)題＞＞
一到晚上10點(diǎn)就犯困
中考生“ME”說(shuō)：他晚上10點(diǎn)左右就一直想睡，沒(méi)精神念書(shū)，怎么辦呢？
網(wǎng)友“ME”很自豪，上次質(zhì)檢，他還在年段40名之外，后來(lái)每天延長(zhǎng)復(fù)習(xí)時(shí)間，這次質(zhì)檢，已經(jīng)排在年段第7名了！
可勝利也來(lái)得不容易，每天看書(shū)到深夜，總感覺(jué)困得厲害，他又不舍得放下書(shū)�！霸龠@樣持續(xù)下去，那就慘了，誰(shuí)有好辦法快告訴我啊！”
網(wǎng)友支招＞＞
困意來(lái)臨前看一會(huì)兒電視
網(wǎng)友“海鮮”聽(tīng)說(shuō)“ME”經(jīng)常到了10點(diǎn)就犯困，于是出主意：不如在10點(diǎn)之前站起來(lái)做點(diǎn)別的事，比如跟父母聊幾件輕松的事，看兩眼幽默的電視節(jié)目等等。避開(kāi)愛(ài)犯困的10點(diǎn)鐘，再坐到書(shū)桌前，換另一科復(fù)習(xí)。
“海鮮”講的有幾分道理，因?yàn)榇竽X在對(duì)同一種東西保持長(zhǎng)時(shí)間興奮緊張后，就會(huì)麻木，容易犯困。
同樣道理，“海鮮”認(rèn)為，既然晚上容易犯困，就安排復(fù)習(xí)比較感興趣的科目。另外，在10點(diǎn)后，不妨改改復(fù)習(xí)方式，比如由父母給自己提問(wèn)啦、像演說(shuō)一樣站在凳子上背誦等等，興許都能喚醒大腦的興奮哦。
當(dāng)然了，如果這些都沒(méi)用，“ME”同學(xué)就要看看是否是復(fù)習(xí)太晚了，那就早點(diǎn)睡，保證第二天白天的學(xué)習(xí)效率更重要。
考生苦惱＞＞
午睡總是睡不夠咋辦？
網(wǎng)友“葉子”說(shuō)，現(xiàn)在最讓她痛苦的不是晚上，而是中午。每次吃完午飯就犯困，午覺(jué)也睡了，就是沒(méi)用，還是困，都影響到下午的學(xué)習(xí)了。她說(shuō)，每天都有保證40分鐘的午睡，可有時(shí)候還是感覺(jué)沒(méi)睡夠，下午很沒(méi)精神。
網(wǎng)友支招＞＞
試試不規(guī)則午睡法
網(wǎng)友“海闊天空”說(shuō)：“我推行不規(guī)則午睡法，一瞇就好。”他解釋說(shuō)，并非每天一定要規(guī)律地午睡。午睡時(shí)間有困意，就小瞇一會(huì)兒。如果不困，就不安排午睡；過(guò)了午睡時(shí)間感到困了，就小瞇一會(huì)兒。
他認(rèn)為，這樣既靈活，時(shí)間安排又經(jīng)濟(jì)。“我覺(jué)得休息不一定都要躺下睡覺(jué)，就像吃零食一樣，并非要靠它吃飽，餓了就吃一點(diǎn)，吃到不餓就行�！�
不過(guò)，也并非所有人都適合這么做。如果入睡慢的人，就不太適合了。因此，大家要視自身情況而定。
看來(lái)同樣是睡眠不好，但每個(gè)人情況又不一樣。希望更多家長(zhǎng)也能把孩子的各種健康問(wèn)題告訴我們，本周末將邀請(qǐng)心理、神經(jīng)科專家和各位家長(zhǎng)坐在一起，解決孩子的睡眠難題。也期盼更多高考過(guò)來(lái)人，能把當(dāng)年一些有用的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，幫助今年的考生順利度過(guò)這段日子吧�。�
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